Ādas kopšana

Četri principi

1. Mazāk ir labāk. Trīs līdzekļi, kas neprovocē, ir vērtīgāki par desmit “aktīviem”.
2. Nekādas berzēšanas. Ne skrubji, ne sūkļi, ne otiņas, ne karsts ūdens.
3. Viens jaunums vienlaikus. Ieviešot divus produktus reizē, nav iespējams saprast, kurš vainojams.
4. Dedzināšana nav “darbojas”. Ja līdzeklis dedzina ilgāk par pāris minūtēm — tas nav piemērots.

Ikdienas rutīna

No rīta

1. Attīrīšana — remdens ūdens un maigs syndet tipa līdzeklis bez ziepēm. Uzklāt ar pirkstu galiem, noskalot, nosusināt piespiežot, ne beržot.
2. Ārsta nozīmētais līdzeklis, ja tas paredzēts no rīta.
3. Mitrinātājs — vienkāršs, bez smaržvielām.
4. SPF 30 vai augstāks — katru dienu, visu gadu.

Vakarā

1. Attīrīšana — tāpat kā no rīta; ja bijis grims, vispirms maigs micelārais ūdens vai eļļas līdzeklis, bez spiediena.
2. Ārsta nozīmētais līdzeklis (ivermektīns, azelaīnskābe, metronidazols u.c.).
3. Mitrinātājs. Ja recepšu līdzeklis kairina, to var uzklāt uz mitrinātāja — tas mazina kairinājumu, saglabājot efektu.

Sastāvdaļas

Parasti labi panesamas

No kā izvairīties

Šīs sastāvdaļas un metodes rozācijas skartai ādai visbiežāk kaitē:1

• Spirts (alcohol denat.) toniķos un želejās;
• Smaržvielas — gan sintētiskās, gan ēteriskās eļļas (mentols, kampars, eikalipts, piparmētra);
• Fizikālie skrubji un mazgāšanas otiņas;
• Augstas koncentrācijas AHA/BHA un spēcīgi pīlingi;
• Hamamelis (raganu lazda) spirta bāzē;
• Nātrija laurilsulfāts (SLS) attīrīšanas līdzekļos;
• Lokālie kortikosteroīdi uz sejas — īslaicīgi palīdz, ilgtermiņā izraisa steroīdu rozāciju.

Kā ieviest jaunu līdzekli

1. Uzklājiet nelielu daudzumu aiz auss vai uz žokļa līnijas 5 dienas pēc kārtas.
2. Ja nav reakcijas — pārejiet uz nelielu laukumu uz vaiga vēl 5 dienas.
3. Tikai tad lietojiet uz visas sejas.
4. Nemainiet neko citu šajā laikā.

Tas prasa divas nedēļas uz vienu produktu. Tas ir lēni — un tieši tāpēc tas strādā.

Dekoratīvā kosmētika

Grims nav aizliegts, un daudziem tas ir svarīgs dzīves kvalitātes jautājums. Praktiski ieteikumi:

• Zaļas nokrāsas bāze neitralizē apsārtumu — to iesaka arī dermatoloģijas avoti kā kamuflāžas paņēmienu.1
• Mineral tipa vai silikona bāzes tonālie krēmi parasti panesami labāk nekā smagi, eļļaini.
• Uzklājiet uzsitot, nevis izberzējot.
• Otiņas un sūkļus mazgājiet regulāri.
• Noņemiet grimu maigi — noņemšana kairina biežāk nekā pats grims.

Aptaujā dekoratīvā kosmētika bija trigeris 27% pacientu, ādas kopšanas līdzekļi — 41%.3 Tas nozīmē, ka vairumam tā nav problēma, bet konkrētais produkts var būt.

Ziema un vējš

Latvijas ziemā ādas barjera cieš no trim lietām vienlaikus: sala, vēja un sausa iekštelpu gaisa.

• Blīvāks, bagātīgāks krēms aukstajā sezonā;
• Šalle vai augsta apkakle — mehāniska aizsardzība pret vēju;
• Gaisa mitrinātājs guļamistabā;
• Izvairīties no strauja kontrasta — nesēdēt tieši pretī radiatoram vai kamīnam pēc ienākšanas no sala;
• SPF arī ziemā, jo īpaši sniegā vai kalnos.

Skūšanās

Vīriešiem ar rozāciju skūšanās bieži ir atsevišķa problēma. Elektriskais skuveklis parasti kairina mazāk nekā asmens. Ja lietojat asmeni — mīksts skūšanās krēms bez spirta un mentola, asmens jāmaina bieži, un pēc skūšanās nekādu spirtu saturošu losjonu.